ＳＡＴＹ。
じゃなかった、、さて。。
過去ダイエットについて調べたことや感じたことを載せていきます。
素人表現なのでテキトーに読んでね。。
今日は筋肉の 「 超回復 」 について。
超回復 とは、
♪ パーパッパパラッパ、、、
「イーグルがヒーローになりたいと嘆いている！」
「じゃあ俺たちがヒーローの悪役になってやるよ！」
「何っ！」
・・・・・それ、超新塾（爆、、
話がヨコミチソレイユ。。
時を戻そう。。
「あれ、、
あの沖の船に乗ってるのって、ペリーちゃう？」
・・・・１８５３年まで戻すなー！（爆
いやあ、、誤算、、
筋トレ中は、筋肉がつくんでなく、いわば筋肉を破壊してる状態。
その後半日～２日（年配の方はもう少し。部位によっても差あり）栄養を摂って休息すると、今度同じトレーニングではあまりダメージを負わない強い筋肉ができる。
まあこんな感じ。
この１～２日の休養が重要です。 このときに筋肉が修復されている時期。
連日同じ部位の筋トレはさけたほうが。
筋トレ後１～２日 って筋肉痛が起きますよね。
それと同じとき、とんどん筋肉がが以前以上に発達していってるとき。
よく、筋肉痛にならないと筋肉は鍛えられない、って言いますよね。
抽象的ですが、 しくみとしては、３歩進んで２歩下がる、の逆の
2歩下がって3歩進む、みたいに感じてください。
筋トレで筋肉は一時 ２ＤＯＷＮ する、
その後の休息で筋肉は ３ＵＰ するイメージ。
ちゃんと筋トレ後、十分に休養を入れている場合。
筋肉が１０の人が筋トレで筋肉破壊が起きて１０が８になる。
で、１～２日休養するとそれが１０でなく１１になってると。
コレを繰り返せば、以前より１ずつＵＰしていくのがわかりますね。
イメージで言うと、株価チャートで、
利益確定売りが出てその後1，2日で50円下がる、
そのあと３，４日で株価がそれ以上、100円上がる。。
てことは差し引き50円上がってる。
こんな感じの仕組み。
50円下がったところがハードな筋トレ。
その後100円上がるのが筋肉の超回復。
優良な株が利益確定売りをこなしながらそれ以上に上げていく。
これを地道に繰り返すといつの間にか株価は大きく上がっている、、、
では、十分に休養をとらずに筋トレした場合、
筋肉が筋トレで、１０から８に減って
休養で１１になっていく途中の９の辺でまた筋トレしちゃったとします。
で、筋トレで９から７に落ちます・・・
ここから休養で７から１０に上がる途中の８の時期にまた筋トレ。
８が６になる・・・・
コレを繰り返せば、以前より１ずつダウンしていくのがわかるかと。
つまり、１歩進んで２歩下がる、、、、
株で言えばちょっと上がったら利食い売りで前より下がる、、
でまた今度ちょっと上がった時利食いでそれ以上下がる、、
結果株価は徐々に下落していく、、
すんごい極端ですが、そういうことです。
次の日も筋トレしたいなら前日と違う部位にしましょう。
フラれた乙女がじっくり自分を見つめなおし、
前より綺麗になって新しい彼氏を見つける。
みたいなもんか・・（かどうか、、）
相手が悪いんだ、とか思い込んじゃって、
自分を見つめなおす前にトライしてもまたフラれる・・・
ただこれ、ガチ筋トレしてる人に当てはまると思うんで、
軽い運動や軽い有酸素運動はそんなに気にせずに持続、で良いかも。
ただ筋肉痛なときは使ってる、ってことなんで
「あ、今修復中なんだな」 って、休息したほうが筋肉ＵＰするかもです。
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